Olá!

Publicado: abril 22, 2011 em Uncategorized

Oi gente!

Sou a Bam, tenho 29 anos e peso 107 kilos…

Assumir o peso e as dificuldades em eliminá-lo não é coisa fácil, mas com a ajuda e as opiniões dos amigos é bem mais tranquilo…

E tô aqui, numa das semanas mais difíceis do ano (sou chocólatra assumida…¬¬), pra dizer que entrei de cabeça no projeto dos amigos!!

^^

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Páscoa = Chocolate = + Cal.

Publicado: abril 19, 2011 em Uncategorized

Pois é meus caros, acho que o pior mês para se começar um regime é na páscoa. Pqp… ainda pra “ajudar” meu amor ta fazendo ovos e bombons para as crianças da escolinha q ela trabalha, ainda pra piorar a situação ela pediu minha ajuda para raspar as barras de chocolate! Haja resistência!

[]’s ,

N.

Dicas para controle de peso!!!

Publicado: abril 19, 2011 em Calorias !

Dicas para controle do peso Quer controlar seu peso?:


1- O peso varia de acordo com a entrada de calorias x gasto Quer controlar seu peso? de calorias no organismo. Se você ingerir mais que seu gasto diário o peso sobe. Equilibrando as calorias e o gasto calórico o peso se manté e ingerindo-se menos, o peso baixa.

2- Antes de comprar um produto, tenha a curiosidade de verificar o valor calórico dos alimentos. Você vai ver que se tornará um hábito! Vai perceber que não engordamos pelo quanto comemos e sim pelo que comemos.

3- Diminua os doces, gorduras e massas pois eles são os carrascos de uma dieta.  1 grama de açucar possui 4 calorias e 1grama de gordura possui 9 calorias, mais que o dobro!

4- Pular refeições não vai te ajudar a emagrecer Quer controlar seu peso?, pelo contrário, na próxima refeição comerá mais.

5- Tente ingerir muita água durante o dia. Além de hidratar e eliminar as toxinas, vai te ajudar a emagrecer de forma saudável.

6- Coma devagar! Esqueça o almoço à frente da TV, lugares muito movimentados, conversas.. Tudo isso faz com que você se distraia e não mastigue corretamente os alimentos. Inicie a refeição com uma bela salada, pois ajuda a ter uma digestão melhor, sensação de saciedade e absorver os nutrientes necessários.

7- Não seja ansioso! Nada de contar quantas colheres você vai se servir disto ou daquilo. Sirva-se de pequenas porções e priorize os alimentos mais importantes.

8- Se está acima do peso (calma que isso vai mudar!), não adianta usar medicamentos. Eles só mudam o seu peso, não te ensinam a se alimentar corretamente e quando parar de usá-los, provavelmente o excesso de peso voltará. Prefira consultar um bom nutricionista e faça sua reeducação alimentar Quer controlar seu peso?, você vai ver o quanto vai aprender sobre os alimentos e se sentir feliz por conquistar seus objetivos!

9- Faça exercícios físicos! Não tem dinheiro para entrar na academia? Caminhe! Procure uma avenida bacana perto do seu bairro. Essa é uma boa maneira de diminuir as calorias da sua dieta. Vale a pena!

10- Esconda os alimentos que não te ajudarão a emagrecer Quer controlar seu peso?: biscoitos, doces, balas, chocolates…

11- Compense: Se abusou em um dia, seja mais rigorosa no próximo e aumente os exercícios físicos. Você vai ver os resultados!

12- Saiba identificar quais são os alimentos que dificultam o seu emagrecimento e retire-os da sua lista.  Se você usa pouco açucar no dia, não é necessário substituir por adoçante, o mesmo vale pro refrigerante diet e light. Claro que se durante a semana você toma refrigerante, aí sim seria necessário você substituir para o diet ou light. Cada um engorda por um motivo. Descubra os seus.

13- As dietas radicais Quer controlar seu peso? não funcionam a longo prazo. Faça substituições alimentares e mude seus hábitos para que você veja os bons resultados.

E não esqueça: Sem esforço não existe resultado!

Boa Noite!!!

Publicado: abril 19, 2011 em Uncategorized

Olá…

Meu nome é Fabio Renato… e são 22:10hs.

Hj começou uma grande meta da vida de algumas pessoas, que juntas vão se ajudar de alguma forma que que todas cheguem em seu objetivo. Para alguns umtempo curto… para outros uma caminhada mais longa, mas tenho certeza que juntos iremos conseguir se ajudar.

Abraços

FR

 
Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir – 65 Calorias
Andar Devagar – 200 Calorias
Comer – 105 Calorias
Cortar Lenha – 1.200 Calorias
Cozinhar – 190 Calorias
Dançar Lento – 220 Calorias
Dar aula – 220 Calorias
Datilografar – 115 Calorias
Descansar deitado – 77 Calorias
Descansar sentado – 100 Calorias
Jogar Baralho – 105 Calorias
Limpar a casa – 260 Calorias
Passar Roupa – 140 Calorias
Pedreiro – 440 Calorias
Relação Sexual – 700 Calorias
Subir escadas – 1.100 Calorias
Tocar instrumentos – 180 Calorias
Trabalhar em pé – 115 Calorias
Trabalho de escritório – 230 Calorias
Trabalho no campo – 500 Calorias
Tricotar – 110 Calorias
Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade
Balé – 550 Calorias
Basquetebol – 600 Calorias
Bicicleta ergomêtrica – 250 Calorias
Boxe – 800 Calorias
Caminhada – 320 Calorias
Ciclismo – 490 Calorias
Ciclismo (corrida) – 730 Calorias
Circuit-training – 750 Calorias
Corrida (12Km/h) – 900 Calorias
Corrida (8Km/h) – 530 Calorias
Esgrima – 500 Calorias
Esqui – 510 Calorias
Futebol – 660 Calorias
Halterofilismo – 500 Calorias
Handebol – 530 Calorias
Judô – 800 Calorias
Natação (crowl/peito) – 660 Calorias
Passear de bicicleta – 300 Calorias
Pólo aquático – 620 Calorias
Remo – 600 Calorias
Rúgb – 630 Calorias
Squash – 720 Calorias
Tênis – 500 Calorias
Tênis de mesa – 310 Calorias
Vôlei – 500 Calorias

Nossa meta:

Publicado: abril 19, 2011 em Otimismo Sempre !

Em todas as novelas , séries , filmes , as pessoas que  a mídia e metade do mundo considera como “bonita” são as pessoas magras, nossa intenção não é voltada para a estética , e sim para o sentir-se bem , se você está acima do seu peso ideal e se sente bem tem mesmo é que continuar da forma que está desde que isso não prejudique sua saúde , mas nós não estamos satisfeitos … essa é uma questão de olhar aquela calça que você ama e ela não entrar nem com manteiga ou talco , é uma questão de acordar e poder olhar no espelho e se achar o ser mais bonito e desejado da face da terra , é uma questão de ego … é parece bobagem … MAS NÃO É !!!  , nós tomamos essa decisão e vamos nos esforçar para que cheguemos à nossa meta … vamos reunir dicas de especialistas , matérias  , reportagens , opiniões dos leitores , pessoas de verdade , homens e mulheres que têm suas vontades , seus limites , suas dependências ….

” Imagine uma nova história para sua vida , e acredite nela ”

( Paulo Coelho )

Agora é pra valer!

Publicado: abril 18, 2011 em Uncategorized

Somos um grupo de amigos, e numa bela manhã de segunda-feira resolvemos tomar uma decisão todos juntos:
Decidimos que vamos emagrecer, chega de planos e promessas agora é pra valer. Esse blog terá nossos relatos, desabafos, dificuldades e dicas que iremos enfrentar nessa jornada.

Abs,

N.